EFEKTIVITAS SENAM HAMIL DAN RELAKSASI TERHADAP KUALITAS TIDUR IBU HAMIL DI TEMPAT PRAKTIK MANDIRI BIDAN PEKANBARU

Gangguan kualitas tidur merupakan salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan fisiologis dan psikologis selama kehamilan. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin apabila tidak ditangani dengan baik. Penelitian ini dilakukan untuk Mengetahui efektivitas senam hamil, relaksasi, dan kombinasi senam dan relaksasi terhadap kualitas tidur ibu hamil. Penelitian ini adalah penelitian kuantitatif menggunakan desain kuasi-ekperimen. Dilaksanakan di Praktik Mandiri Bidan Siti Julaeha Kota Pekanbaru terhadap 30 ibu hamil yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Responden dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kelompok senam hamil, kelompok relaksasi, dan kelompok kombinasi senam hamil serta relaksasi. Kualitas tidur diukur menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data dilakukan dengan uji
Kruskal–Wallis dan uji pairwise comparisons menggunakan koreksi Bonferroni pada taraf signifikansi 95%. Rata-rata peningkatan kualitas tidur pada kelompok senam hamil sebesar 3,70 (SD 0,675), kelompok relaksasi sebesar 4,20 (SD 0,919), dan kelompok kombinasi sebesar 4,50 (SD 0,527). Hasil uji statistik menunjukkan terdapat perbedaan peningkatan kualitas tidur yang bermakna antar kelompok senam hamil, relaksasi dan kelompok kombinasi senam hamil dan relaksasi
(p = 0,042). Kombinasi senam hamil dan relaksasi terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kualitas tidur ibu hamil (p = 0,044). Kombinasi senam hamil dan relaksasi dapat dijadikan alternatif nonfarmakologis untuk membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.

Kata Kunci : Ibu hamil, kualitas tidur, senam hamil, relaksasi
Daftar Bacaan : 44 Referensi (2015-2025)